3:19 م
JAD
العين مثلها مثل سائر أعضاء الجسم بها عضلات وأعصاب قد تفقد مرونتها نتيجة لبعض العادات مثل التركيز لفترة طويلة على التلفاز أو الحاسوب أو كتاب ما ، ولتقوية هذه العضلات والأعصاب يجب المداومة على التمارين و الأغدية التي تحفظ رطوبة العين مثل التمر.
الخطوة 1
بعد تنظيف يديك و الجلوس في وضعية مريحة يكون فيها الظهر في وضع عمودي لاحظ هده التمارين و قم بها.
الخطوة٢
أغلق عينيك بشدة ٣-٥ ثواني ثم افتحهم كذلك مدة ٣-٥ ثواني.
الخطوة٣
قم بإدارة عينيك ٥ مرات باتجاه عقارب الساعة ،ثم أدرهم أيضا ٥ مرات لكن عكس عقارب الساعة.
الخطوة٤
ركز بصرك على شئ بعيد (مسافة ٥٠ م) دون تحريك رأسك مدة ١٠-١٥ ثانية ثم ركز على شئ أقرب (مسافة ١٠م) مدة ١٠-١٥ و هكذا ٥ مرات.
الخطوة٤
خد قلم رصاص منتصبا مقابلا لوجهك و قربه بهدوء إلى أنفك مع إبقاء عينيك على القلم ، افعل ذلك ١٠ مرات.
الخطوة٥
أنظر إلى حائط أمامك بحيث يكون قريبا من وجهك و تخيل أنك تكتب حروفا عليه ،سيكون الأمر بداية صعبا لكن مع العادة ستجد في ذلك متعة و فائدة كلما رسمت حروفا أكبر.
الخطوة٦
قم بتحريك عينيك من الأسفل إلى الأعلى ٨ مرات و كذلك من اليمين إلى اليسار ٨ مرات مع تجنب أن تحركهما بقوة .
و هناك العديد من تمارين اليوجا المتعلقة بالعينين متاحة على الشبكة .
أعجبك الموضوع! ،شاركه مع أصدقائك :
0 commentaires:
إرسال تعليق